Deine Zyklusphase Herbst

Einführung Herbst

Hier findest du die Einführung in Schriftform

Nun geht´s los

Nachfolgend findest du Werkzeuge und Schlüssel,
die dir helfen dich intensiv mit der Qualität deines Herbstes zu verbinden und seine Kraft zu nutzen.

Ich empfehle dir, die Tools in der angegebenen Reihenfolge durchzugehen.

Arbeitsblatt Herbst

Nimm dir die Zeit & sei ehrlich zu dir
– es lohnt sich

Morgeninspiration

Komm in Kontakt mit der Archetypin der Inneren Hexe und integriere ihre Qualitäten und Fähigkeiten (nimm dir Zeit, Raum, Stift und Zettel; Dauer 5:08 Min.).

Einführung Fühlen

Der Herbst öffnet das Tor zum Unterbewusstsein. Erfahre wie wichtig es ist mit Gefühlen zu arbeiten, diese frei fließen zu lassen und wie Tantra dir dabei Unterstützung sein kann (nimm dir Zeit und Raum; Dauer 20:14 Min.).

Meditation Fühlen

Eine tantrische Praxis zur Stärkung der Fähigkeit den Raum für dich selbst zu halten, um Gefühle frei fließen lassen zu können (nimm dir Zeit und Raum; Dauer 22 Min.).

Der Mondgruß, eine Praxis aus dem Hatha-Yoga, unterstützt dich dabei deine Yin-Kräfte zu stärken und zu balancieren. Somit eignet sich diese Praxis sehr gut im Herbst, wo die Energien vom Yang ins Yin fließen.

Theorie zur "dark feminin"

Erfahre, welche Wirkung und Vorteile es hat dich mit deiner dark feminin-Energie zu verbinden (Dauer 25:33 Min.).

Übung "dark feminin"

Erwecke und befreie deine wilde, ungezähmte Seite (nimm dir Zeit und Raum; Dauer 13:10 Min.).

Musikvorschlag zum Tanzen und Ausleben deiner "dark feminin"

transformierender Verbundatem

Eine Atemarbeit zur Lösung von emotionalen Blockaden. Erfahre die intensive Kraft deiner Atmung (nimm dir Zeit und Raum; Dauer 29:13 Min.).

Diese Hatha-Yoga Praxis unterstützt dich dabei deine Doshas zu balancieren, beruhigt den Geist und bringt deine Hormone in zum Herbst passende Balance.

Yoni-Steaming

Eine Selbstliebepraxis mit vielen positiven Effekten. Empfehlung: Nutze die nachfolgende Meditation zur Umsetzung und vertiefenden Erfahrung.

Diese Meditation hilft dir dabei ein Gedankenkarussell zu stoppen und vom Kopf ins Herz zu kommen.

Inspiration zur Arbeit mit dem Ego

Diese Audio beschäftigt sich mit der Frage "Wer bin ich?" und mit dem Bewusstsein, dass du mehr bist als Körper und Geist. Der Herbst eignet sich bestens, um diesen Fragen mal auf den Grund zu gehen. Im Herbst wirst du dir bewusst, was du bist und was du in deinem Leben möchtest (Dauer 21 Min.).

Einsichtsmeditation

Diese Meditation unterstützt dich dabei deine Gedanken wieder zur Ruhe zu bringen (nimm dir Zeit und Raum; Dauer 26 Min.).

Die Wechselatmung ermöglicht dir dein Hormonsystem und Yin & Yang Kräfte im Körper zu balancieren. Sie bringt auch Ruhe in die Gedanken- und Gefühlswelt.

Räuchern & Räucherwerk

kleine Einführung – passend zu den Zyklusphasen

Beruhige mittels dieser einfachen, jedoch effektiven Übung dein Nervensystem. Bringe Gedanken und Gefühle zur Ruhe. Diese Übung eignet sich sehr gut vor dem Schlafen, da sie die Melatoninbildung fördert.

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