Willkommen bei Tag 7 bis 9
Start in den Tag
1. Recke und Strecke dich nach dem Erwachen
2. Trinke 2 Gläser warmes Wasser auf nüchternen Magen
3. Praktiziere 3 Runden Kapalabhati (lt. Videoanleitung)
Info Kapalabhati Pranayama
Beginne deinen (Feier)abend
Zentrierungsübungen – Brain Gym (lt. Videoanleitung)
Info Brain Gym
Meditation für Raum und Lebensenergie
Info Shiva & Shakti
Shiva & Shakti
vor dem Schlafengehen
Info Yoga Nidra
Yoga Nidra (tiefe Entspannung)
Wir wünschen einen erholsamen Schlaf und
eine gute Nacht 