Willkommen bei Tag 10 bis 12

Start in den Tag

1. Recke und Strecke dich nach dem Erwachen

2. Trinke 2 Gläser warmes Wasser auf nüchternen Magen

3. Praktiziere 3 Runden Bhastrika Pranayama (lt. Videoanleitung)

Beginne deinen (Feier)abend

Zentrierungsübungen – Brain Gym (lt. Videoanleitung)

Nadi Shodana Pranayama

vor dem Schlafengehen

Bhramari Pranayama

Wir wünschen einen erholsamen Schlaf und
eine gute Nacht