Willkommen bei Tag 13 bis 14
Start in den Tag
1. Recke und Strecke dich nach dem Erwachen
2. Trinke 2 Gläser warmes Wasser auf nüchternen Magen
3. Praktiziere bis zu 3 Runden Bhastrika-Squats (lt. Videoanleitung)
Info Bhastrika Squats
Beginne deinen (Feier)abend
Zentrierungsübungen – Brain Gym (lt. Videoanleitung)
Brain Gym Info
energetisierende Atemarbeit
Info Arbeit mit dem Atem
Der energetisierende Atem
vor dem Schlafengehen
Einsichtsmeditation nach Han Shan
Info Einsichtsmeditation
Wir wünschen einen erholsamen Schlaf und eine gute Nacht und
hoffen, dass dir die gemeinsamen 14 Tage erfolgreich bei der Entstressung geholfen haben. Wir freuen uns sehr über ein Feedback 